b 12

sob- ndz w miarę czysto, wpadł mi kawałek mamowego drożdżowego, ale wszystko w ramach bilansu, no może ciut ponad :-D białka aż nadto chyba, sporo dobrej wołowiny, łosoś, sałatki warzywne i chleb żytni. Jutro 4 tydzień treningu łopatologicznego zaczynam, ale nogi muszę odciążyć, niestety kolana nie lubią dużych obciążeń, zwłaszcza na maszynach, bo [...]

Ja mam takie uwagi: 1. Podstawa FBW 5x5 jest przysiad wiec w A i B: 1-szy przysiad 2. Na barki w planie A: daj wyciskanie z klatki w planie B: zza glowy 3. Biceps / triceps: jak ChytryPL 4. Brzuch i lydki robilbym i w A i B: osobiscie robie taki plan na te partie: Na brzuch: W A: AB Wheel z pozycji stojącej Wznosy kolan na boki w zwisie na drążku [...]

a te węgle okołotreningowe to jakie maja być? wegle zlozone, przed treningiem o niskim a po treningu wysokim indeksie czy tylko warzywa? warzyw jedz jaknajwiecej ale nie wliczaj ich do bilansu oprocz kukurydzy, grochu, fasoli, bob czy tez kasze i ryże ciemne?, a czy ryż biały tez wchodzi w gre? dodam ze moje treningi sa głownie aerobowe i [...]

Rothen zastosuje się do tego o czym wspomniałeś, a co do tych piersi z kurczaka ze względów finansowych będą udka, pozatym to takie udo ma ze 300-400g a w nim napewno będzie 200g mięsa ^^ Warzywa są w 2 posiłkach z oliwą, jakieś owoce też sie gdzieś przewiną. Płatki owsiane 100g Chudy twaróg 100g Mleko 2% 200-300g Rodzynki 25g Nasiona Słonecznika [...]

...więcejskorzystasz idąc tam gdzie jest lepszy trener... ...zatem skąd jesteś i które sekcje masz do wyboru Zmieniony przez - MMA w dniu 2008-05-12 11:08:11

Zołzo jestem z Ciebie dumna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-03 22:12:41

Każda z Was może tak wyglądać.Nie ma się co zachwycać tylko marsz na siłownię :P Hehe, muszę se tak pogadać bo sama już nie mam zapału Hubert ty się tak nie przyzwyczjaj.A co będzie jak cię kiedyś zawiodę i całkiem zrezygnuję z siłki

bziubzius - odnośnie Twoich trzech zdjęć zamieszczonych na 74 stronie tu (Strona 74 tego tematu), to powiem krótko: Fajne masz dupsko %-) Na zdjęciu bokiem widać, że masz też zgrabne nóżki. Co więcej niejedna kobieta zapewne chciałaby mieć taką figurę. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-12-17 13:00:25

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B:2.5/kgmc, T:1.5g/kgmc ,WW:4g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100mety ,1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING:4x split + cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

wg tego kolesia tak wiadomosci.onet.pl/2106023,28350,wiadomosceu.html SPOSOB NA 15 KG LIMITU W RAJANERZE. WAZNE!! Ja mam sposob na wage w rajanerze niezawodny. klade walizke z taka precyzja i wyczuciem ze najczulsze czujniki nie som w stanie wykryc ze mam samej kabaniny 12.5 funta wiencej nie liczac smalcu i pierogow w sloikach. Klade walizke [...]

1.Baca 43 (6) 2.Pan Duze P 42 (3) 3.erminho 39 (7) 4.schwindler 33 (4) 5.Dudek 32 (3) 6.rauf 31 (-) 7.Kintakunte 30 (2) 8.Wołek 16 28 (-) 9.Bart3k 26 (-) 10.orzeszq 18 (-) 11.Siwy 21 10 (3) 12.Atui 4 (-) 13.Michalinho 3 (3) pogrubiebnie - najwiecej pkt w tej kolejce w nawiasie pkt tej kolejki

slawle czemu problemy ? - bo odejda ludzie z glowa jak ty, a przyjda z dupa na karku. Dawki supli i treningowe smiertelne oj bicowi sie mg pomylil czy to wazne czy wezniesz 30mg efi czy 300 Qaziu Toy Toy nie takie dawki bral i go nie ruszalo Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-04-12 16:48:47

Slawle - ban Konto użytkownika slawle zostało zablokowane! Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-04-12 17:42:18

Mam następujące suplementy: hydrolizad białka, bcaa+glutamina, kreatyna oraz węglowodany. teoretycznie wszystko trzeba wziąć po treningu, tylko w jakiej kolejności?? MOZESZ BRAC: BIALKO I WEGLE WEDLE BRAKOW W DIECIE ^^ KREATYNA STANDARDOWO BCAA PRZED I W TRAKCIE TRENINGU W DAWCE 1G/10KG MASY CIALA Czy np bcaa+glutamina można wziąć razem kreatyną [...]

Wyniki finałów Wimbledonu 2010: gra pojedyncza mężczyzn Rafael Nadal (Hiszpania, 2) - Tomas Berdych (Czechy, 12) 6:3, 7:5, 6:4 gra pojedyncza kobiet Serena Williams (USA, 1) - Wiera Zwonariewa (Rosja, 21) 6:3, 6:2 gra podwójna mężczyzn Juergen Melzer, Philipp Petzschner (Austria, Niemcy) - Robert Lindstedt, Horia Tecau (Szwecja, Rumunia, 16) 6:1, [...]

A czy jest możliwośc że podniosła się sama z siebie bez żadnych suplementów wszystko jest mozliwe. zalezy od trybu zycia, odzywiania, stresu itp. soltys88 faftaq pisal, ze dawki rzedu 300-400mg dziennie(a nawet duzo mniejsze z tego co kojarze) nie sa juz obojetne dla organizmu. dlatego krotkotrwale stosowanie wskazane Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

Informacje : Adres: FC Bayern München AG D-81504 München Postfach 90 04 51 (Säbenerstraße 51 81547 München) Telefon: (089) 699 31-0 Fax: (089) 64 41 65 Strona www: www.fcbayern.de Data Założenia: 27 Luty 1900 Barwy klubowe: czerwono-białe Maskotka klubowa: Berni Najwyższe zwycięstwo: 11:1 z Borussią Dortmund (1971) [...]

Kapitan Bayernu Monachium Oliver Kahn nie zagra w pierwszym meczu 1/4 finału Ligi Mistrzów z Milanem. Bramkarz mistrzów Niemiec został ukarany zakazem gry w tym spotkaniu przez UEFA. Kahn po rewanżowym meczu 1/8 finału z Realem Madryt "nie wytrzymał nerwowo" i obraził lekarza, który miał po meczu przeprowadzać kontrolę antydopingową. Po [...]

na inauguracje strata punktow z HSV .. Bayern Monachium - Hamburger SV 2:2 (2:1) 1:0 - Schweinsteiger 12' 2:0 - Podolski 16' - rzut karny. 2:1 - Guerrero 25' 2:2 - Trochowski 57' - rzut karny.

Bayern Monachium vs AC Milan 4:1 1:0 12' Thomas Muller 2:0 79' Bastian Schweinsteiger 2:1 81' Andrea Pirlo 3:1 89' Saer Sene 4:1 90' Thomas Muller Bardzo dobre spotkanie w wykonaniu Bayernu, przyszedł nowy trener i od razu inaczej gra wygląda, oby tak w sezonie grali